Qu'est ce que l'intensité critique ?

L'intensité critique (IC) est l'intensité maximale qu'un athlète peut maintenir sans épuiser rapidement de ses réserves d'énergie. Elle est un indicateur clé de votre capacité aérobie maximale soutenable et sert de référence pour définir vos zones d'entraînement précises. C'est un modèle simple à mettre en place, il vous suffit d'utiliser vos données de course actuelle ou de réaliser 2 tests maximaux. A partir de cela, grâce à la relation entre la vitesse, la durée et une courbe appelée asymptote, nous pouvons définir votre limite physiologique. 

Il est important de ne pas prendre 2 données avec un temps trop rapproché (ex 3' et 5') ou vous risquez de fausser le test.