test de puissance critique en 2023 Quand j’ai commencé le vélo, je n’avais aucune idée de comment rouler. Je me suis très vite intéressé à la pratique et à l’envie de performer sur cette nouvelle discipline. En quête de progès, rien de mieux que de confier ça à quelqu'un qui s'y connait plus que sois. J’ai donc rapidement acheté un plan d’entrainement structuré à mon actuel coach. Ce plan me permattait de performer sur un triathlon format L, le Frenchman ,ma seconde fois sur

Pour bon nombre de d’athlètes, l’hiver est perçu comme une pause forcée. Les journées sont plus courtes, les conditions plus rugueuses, la fatigue s’accumule et le manque de motivation se fait ressentir. Et pourtant, vos performances de la saison à venir se jouent maintenant. On ne peut pas considérer l’hiver comme une période d’entretien ou de récupération. J'aurais plutôt tendance à le décrire comme une période de "construction". C’est le moment de gommer ses points faibles

La méthode « norvégienne » ou la méthode contrôlée. Popularisée par les frères Ingebrigtsen, elle est aujourd’hui La famille Ingebrigtsen adoptée par un grand nombre d’athlète élite. Cette dernière repose sur une idée simple : contrôler l’intensité avec une précision quasi clinique afin d'obtenir un volume d'entraînement massif, de qualité, tout en limitant la fatigue. On pourrait penser à un phénomène de mode, pourtant elle perdure, est basée sur des années de recherches sci

Le 10 km ou la course que l'on a tous voulu faire quand on a débuté. Pour autant, c'est l’une des distances les plus exigeantes en course à pied. Elle est assez longue pour nécessiter une solide endurance, mais aussi exigeante pour demander de forte qualité de vitesse. Vous préparer à cette épreuve demande une approche spécifique, nécessitant travail de vitesse aérobie, d'endurance, d'économie de course et une bonne gestion du pacing. Comprendre les déterminants de la perfor

La durabilité en sports d’endurance désigne la capacité d’un athlète à maintenir ses caractéristiques physiologiques et sa performance sur une longue durée. Autrement dit, le temps et l’amplitude de la dégradation des performances au cours de l’effort. Vous pourriez être durable en terme de temps, c’est à dire que vous auriez de forte capacité à maintenir un effort lisse sur une longue durée ou bien dans la répétabilité des efforts. Par exemple, en cyclisme il est judicieux d

Votre saison a surement été éprouvante : enchaînements de course, phases de préparation spécifique, semaines d’entraînement chargées ou bien stress accumulé. Il est sans doute temps de marquer une pause pour mieux préparer la saison suivante. Vous pouvez alors soigner vos blessures, vous reposer mentalement et physiquement, mais aussi vous permettre de créer de nouvelles adaptations. C’est ce qu’on appelle plus communément la « coupure annuelle ». À titre personnel, c’est la

Le Low Intensity Training (LIT, entraînement à basse intensité) et le High Intensity Training (HIT, entraînement à haute intensité) sont...

Comment ajouter la force à son entrainement d'endurance.